Øvelser som er tilpasset deg som løper. Fungerer som

• Forberedelse til løpesesongen.

• Skadeforebyggende tiltak i løpesesongen.

Gjør øvelsene 2-3 ganger i uken som er forberedelse til løpesesongen, eller 

1 gang i uken i løpesesongen for å forebygge skader.  Programmet inneholder øvelser både for bevegelighet og styrke.