Øvelser som er tilpasset deg som løper. Fungerer som
Forberedelse til løpesesongen.
Skadeforebyggende tiltak i løpesesongen.
 
Gjør øvelsene 2-3 ganger i uken som er forberedelse til løpesesongen, eller 
1 gang i uken i løpesesongen for å forebygge skader. 

Programmet inneholder øvelser både for bevegelighet og styrke.