Tennisalbue, musarm, golfalbue

Hva er det, hva kan du gjøre selv, og hva kan jeg hjelpe deg med.

Kjenner du smerter på utsiden av albuen når du løfter kaffekoppen eller når du scroller på telefonen?

Plages du med tennisabue/musarm eller golfalbue? ​ 🎾 Typisk for tennisalbue/musarm er smerter på utsiden av albuen. 🏌️Ved golfalbue sitter smerter på innsiden av albuen.

🐭 Tennisalbue/musarm/Golfalbue skyldes nesten alltid et repeterende og ensidig belastningsmønster. Uten tilstrekkelig hvile. ​ ​Les mer om Tennisalbue og golfalbue på helsenorge.no sin side her.

Ulike faser.​ ​ ​Akutt ​I akuttfasen av en seneskade som ved tennis- og golfalbue kan endring av belastningsmønsteret og hvile være tilstrekkelig som behandling. Du kan også ta betennelsesdempende medisiner mot smertene i denne fasen. Typisk for denne fasen er at du kjenner verk i hvile og uten ekstra belastning. Noen ganger også smerte om natten. ​ ​ ​ ​Langvarig​ Andre ganger er smertene mer langvarige eller at man kjenner smerte ved belastning. Typisk er at man kan kjennes når du tar ut av oppvaskmaskinen eller henter kaffekoppen om morgenen.

Noen ganger kan de også kjennes ved tasting på tastatur, scrolling på telefonen, skruing, maling og hamring +++

​ Dersom smertene ikke gir seg med hvile / betennelsesdempende kur kan det være nødvendig med oppfølging med behandling. Ved langvarig smerte kan det forekomme endringer i senestrukturen som gjør senen mindre elastisk og mer følsom for smerte.

Hva kan du gjøre?

Øvelser for egenbehandling

Dersom plagene vedvarer i flere uker, anbefales det å begynne med noen enkle øvelser. Øvelsene har vist seg å ha god effekt både på kort og lang sikt. ​ Ved langvarige smerter i albuen anbefales det at du unngår bruk av smertestillende medikamenter, siden dette kan hindre reparasjon av skaden og opprettholde smerten.

👉 Øvelser - Se program for tennisalbue/musarm/golfalbue

"Tennis- og golfalbue skyldes nesten alltid et repeterende og ensidig belastningsmønster uten tilstrekkelig hvile. Yrkesgrupper som bruker armene mye er spesielt utsatt, som for eksempel håndverkere og kontorarbeidere."

Behandling

Det er ikke alltid det er nok å gjøre øvelsene. Noen ganger kan det være nødvendig med behandling.​

​For eksempel:

🎾 Trykkbølgebehandling

🐭 Tape

🏌️ Nålebehandling

🎾 Bruk av støttebandasjer eller -skinner (ortose)

🐭 Massasje, og triggerpunktbehandling

Kirurgi bør alltid være siste alternativ i behandling av tennis- og golfalbue.

(Kilde: helsenorge.no)

Naprapati

Hva kan jeg hjelpe deg med? ​ ​ I min oppfølging er jeg opptatt av å først finne ut hvilken fase og hvilken grad det er på din tennisalbue/musarm eller golfalbue for å kunne gi best mulig smertelindring. ​ Noen ganger er det nok med massage, triggerpunkter og tøy. ​ Andre ganger er det best å bruke nåler, og noen ganger er trykkbølge det beste alternativet.

Du får også en gjennomgang av hvilke øvelser og tiltak som vil være best for deg. Både for å lindre smertene, men også som et forebyggende tiltak. ​

Lurer du på noe?

Send meg en e-post eller ring meg direkte på telefon: 93 01 5798. Jeg hjelper deg når du har vondt og tilbyr time raskt.

Jeg hjelper deg når du har vondt og tilbyr time raskt

Finn din time direkte over nett. Naprapat i Åsane med kort ventetid. Visste du at du kan bruke din behandlingsforsikring hos oss? Les mer om behandlingsforsikring:

Finn time her

/Ina B.Barsnes, autorisert naprapat - Motus365 Årets Naprapat 2018